为帮助学生提升心理健康水平，掌握科学应对压力的方法，4月10日，仁智书院心情工作坊在学习支持中心举办“解压赋能，向阳而生”主题活动。活动特邀书院心理辅导教师王绍瑜，通过理论讲解和互动分享与情景模拟等形式为2024级学生系统解析压力管理策略。

活动以“压力事件分享”开场，从认知压力到角色实践，王绍瑜引导学生结合学业规划、人际交往等实际案例，匿名书写近期面临的压力场景。通过投影展示后，王绍瑜带领学生运用“影响程度评估表”，从情绪波动、行动力下降等维度量化压力影响，帮助学生建立客观认知。在情景模拟环节，王绍瑜设计了“社团竞标答辩”和“宿舍矛盾调解”等典型压力情境，将学生们分组进行角色扮演。通过对情景即时反馈与策略分析，参与者亲身体验“深呼吸调节法”“ABC情绪认知法”等心理学工具的应用，有效地提升了学生们自我压力的转换。

随后，王绍瑜将压力与临床案例相结合，从“压力源识别-生理调节-认知重构-行为改善”四层面展开讲解。针对大学生常见焦虑症状，重点传授“5-4-3-2-1感官着陆技术”，指导学生在情绪失控时通过观察环境细节实现快速平静。活动尾声，全体学生在王绍瑜老师的帮助下共同完成“压力转化承诺卡”，制定个性化减压计划。

“压力并非全然负面，关键在于建立动态平衡机制，”王绍瑜老师强调。本次活动不仅传递面对心理压力的应对技巧，更旨在培养学生们优良的心理弹性，建立调节压力平衡机制。作为书院“阳光成长计划”重要组成，本次活动通过“体验式教学”强化了学生的主体参与感和体验感。此次活动将抽象的心理知识转化为可操作的方法，有助于学生们在实践中构建自主心理调适能力。