夏季来临，大家都知道在夏季天气炎热的时候很容易中暑，那么你知道吗?不仅仅身体会中暑，连心理也会中暑。心理健康专家称，天气炎热肯定会影响到人们的心情，让人们变得十分暴躁，很容易激动，带来的后果也是非常不好的。

那么，什么是心理中暑呢？

心理专家表示，当气温超过35℃、日照时间超过12小时，气候变化对人的情绪会造成一定的影响，导致情绪和认知行为的紊乱。高温天气，人的食欲会普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。医学称之为“心理中暑”。

那么，“心理中暑”有哪些表现呢？据了解，“心理中暑”的人主要表现为以下三点：

一、是情绪烦躁，常会因微不足道的事情，与家人或朋友闹别扭，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能静下心来思考问题，经常丢三落四;

二、是心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子枯燥无聊，过得没意思，对同事和家人缺乏热情，此情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚;

三、是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

总之，“中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上还伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

那么，如何来预防心理中暑呢?

（1）学会自我调适。在心烦意乱的时候听听舒缓轻松的音乐，或者做些想象放松训练，静坐在那里，闭上眼睛想想蓝天、大海和花草等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。

（2）周围安插冷色调的东西。把工作环境和生活环境布置得清凉一些，选择蓝、绿等冷色调的东西作为装饰物，调节空间。同时，衣服的选择也可以是冷色调为主，给人一种凉爽的感觉，用色彩的搭配来缓解情绪的异常。

（3）补充盐分。我们都知道，夏季出汗多，在饮水的同时可以适当补充盐分，如多喝些菜汤等，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

（4）注意饮食。多吃些清火的食物，如苦瓜、新鲜蔬菜、水果等，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药。