人多半的心理问题，来自于不喜欢自己。夸奖自己的时候词穷又心虚，想自己优点的时候绞尽脑汁，搜肠刮肚地想出一些宽泛的词汇——我很善良。嫌弃自己的时候多样又细致，想自己缺点的时候出口成章，滔滔不绝从头到脚细数缺点——眼睛不够大，鼻子不够挺，头发不够顺等等批评自己的外形；不大方，不积极，不够善解人意等等批评自己的性格；拖延症，强迫症，社交恐惧症等批评自己的能力。

很多人甚至养成了夸自己一句必须在里面掺杂半句批评的习惯。说自己开朗爱笑，还要补一句有时候不分场合。说自己想象力丰富，还要补一句老想很多没用的。说自己长的好看，还要补一句开玩笑的。每天都觉得自己两个地方不够好：这也不够好，那也不够好。然后自卑、焦虑、努力、改正，希望自己能变成理想的模样。

只敢爱没有犯错的自己，却不敢拥抱辛苦改错的自己。只敢爱未来更好的自己，却不敢拥抱现在有缺点不完美的自己。只敢爱别人评价的自己，却不敢拥抱没达到别人标准，但辛苦努力的自己。爱自己这件事，我们需要多多练习了！！！！

悦：高兴，愉快。纳：接受，享受。悦纳自己：高兴愉快地接受自己，享受自己，喜欢自己，肯定自己的价值。所以，悦纳自己是心理健康的重要表现。接受自己的全部，无论优点或缺点；无条件地接受自己，无论自己是否犯错；喜欢自己，肯定自己，建立自己的成就感和愉悦感。

对自己能做出恰当评价的人，既能了解自我，又能接受自我，体验自我存在的价值。一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，很坦然地承认了自己的不足之处。这是一种修养，也是一种难能可贵的品质。

心理学研究表明，良好的人际关系是人们最重要的幸福感来源。这句话反过来说，也似乎是成立的：很多人的痛苦，是源于人际关系出现各种问题。连接关系的，是沟通，所以为了解决痛苦，很多人去看各种关于沟通的书，或者去听五花八门的情商课，可到头来，关系似乎并没有好转。古人云，大象无形，大音希声。其实很多东西回归到本质，都是非常简单质朴的，于沟通，亦是如此。真正最有效的沟通方式，没有那么多花里胡哨的技巧，只是真诚地表达自己，便足够了。

用多种方式练习表达自己，文字，照片，绘画，动作，舞蹈，语言，歌唱…… 用更多途径练习表达自己，日记，自我对话，课堂演讲，父母沟通，网络平台……

练习爱自己，对自己做出的评价是恰当的，多面的；练习爱自己，有能力接受自己的错误，不为错误不断惩罚自己；练习爱自己，有能力，有意愿让他人看到自己真实的一面练习爱自己，不把个人价值全部建立在社会比较中；练习爱自己，让自我形象丰富多样，充满未来无限可能；练习爱自己，为自己的个人世界承担责任。

525我爱我，练习爱自己。