春暖花开，山河无恙。我们有约，未来可期。疫情“宅”家，调整心态，愿所有美好都在这个史上最长的假期里静静蕴育！

面对疫情容易出现哪些负面情绪？

1.感到害怕。随着疫情的不断发展，最常见的情绪反应是害怕和恐惧，自己变得特别敏感，担忧自己和亲友感染，甚至由于恐慌，内心处在失控的边缘。如果长期处在高度恐慌之下，会严重地影响到个人的心理健康与抵抗力，甚至对周围其他人的心理状态产生影响。

2.感到焦虑。 面对突如其来的疫情，很多人将自己所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态上，频繁刷新关于疫情的新闻，转发、分享各种小道消息，有时还会误信谣言和过分夸大的不实消息，长时间让自己处于精神紧绷和焦虑不安的情绪之下，导致越来越焦虑的恶性循环。

3.感到孤独。因为“隔离”，每个人都成了一座孤岛，原本的工作安排被打乱，亲友聚会也都无法参加。生活方式的改变、物理空间的局促，又被各种负面信息充斥，孤寂煎熬的感觉往往挥之不去，难以排解。这种隔离的生活，对于正常人而言，很容易产生孤独感。

如何重塑安全感？

1.正确认识疫情。我们对疫情感到恐慌的很大原因是缺乏对疫情的正确认识。在面对海量的疫情信息时，要学会筛选，确保信息来源的可靠性，从官方和权威的渠道获取相关知识和信息，不信谣不传谣，对疫情做到“心中有数”。同时，要控制每天看信息的频率和时间，每天尽量控制在1小时内，避免因信息过载引发的心理负担。

2.做好保护措施。做好防护和消毒工作，不仅仅是物理上隔绝病毒，也是让自己在心理上隔绝病毒。严格做好能够给你带来安全感的防护工作，比如：掌握正确的佩戴口罩方法和洗手方式。

合理宣泄负面的情绪

1.倾诉交流。在疫情流行时期，我们常常会感到自己孤立无援，这时，我们可以通过和亲朋好友的沟通交流得到精神慰藉，释抑情绪，获得支持的力量。很多消极情绪，在与人交流之后，就能轻易释然。在交流的过程中，也会缓解自己的孤独感。

2.运动锻炼。面对新冠肺炎疫情，相信大家都能响应国家号召。那么，宅在家的时间里能做些什么呢？在居家期间，进行适当的体育锻炼，既能增强体质，提高身体的免疫力、抵御病毒的侵蚀，又能缓解自身的心理压力。

微风渐暖，春意更浓。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临，一切美好都将如期而至。正如春日阳光越来越明媚，而我们也越来越健康！