如今有关新型肺炎的消息铺天盖地，感觉自己快要被淹没在各类负面信息中，情绪过度卷入，但又好像无能为力。情绪是人体第一免疫力。因此，我们除了防护疫情，心理健康的守护也不能忽视。当你身处于一个压力性环境（新型肺炎疫情流行期间），就会在我们的大脑中牵引出一系列的身体反应，比如：失眠、记忆力下降、头晕胸闷等。照顾好自己的情绪是第一免疫力，为打好这场心理战，我们又能做什么呢？

目前我们接收到的信息格外地多，真真假假的谣言也满天飞，该如何分辨？

1.不要总关注负面的消息，要有意识地注意资讯中的正面信息。

2.留意数据，判断自己的担忧是否合理。而不要被别人的观点牵着走。

3.当消息中出现“可能”“暂时”，不要直接把它们理解成“肯定”。

4.学会搜索消息的来源。

5.不要总在意朋友圈的一些传言，多跟进官方媒体所发出的消息。

6.不要盲目用一些“生活常识”去解读讯息中的“医学专业词汇”。

当然，对于不确定的信息，我们也可以和朋友、家人讨论和辨明，多听听不同的看法，会让你更理性地面对各种信息。

7.多透过官方媒体接收关于疫情的信息，不要轻易相信和传播非官方渠道的信息，以免造成过度恐慌或过度自信的两个极端。

在家期间，当我们出现焦虑心情时，又该如何进行心理调整呢？

1.每隔半天，用5分钟来关注疫情，避免睡觉前频繁看手机或搜索相关咨询。

2.当焦虑来袭，尝试深呼吸，或借助音乐、影视剧等转移注意力。

3.给自己列一个可行的能让你开心起来的事情的清单，并逐个完成它。

4.每天至少一次与亲人或朋友之间交流和问候（电话或线上联系），人际的联系和支持有助于更持久地应对困境。

5.适当运动锻炼，在家锻炼或者户外锻炼均可，户外锻炼时要选择空旷没什么人的地方进行。

6.与自我对话、自我鼓励，不要觉得这样很“傻”，研究表明它很可能有效。

最后，情绪安定能增强人体的免疫力改变认知。照顾好情绪，就是“第一免疫力”，在疫情面前，让我们坚强起来，相信众志成城的力量。任何困难都难不倒英雄的中国人民！