许多同学可能在考试前都有焦虑的现象，考试焦虑是一种正常现象，但如果能有好的方法就一定可以在一定程度上较低考试带来的心理压力，真正的发挥个人的水平。下面就让我来给大家介绍一下有效缓解考试焦虑的方法吧。

焦虑是人常见的负性情绪之一，是人在面临真实或潜在的威胁时出现的一种高度警觉的状态。焦虑有很多种，有无原因的广泛性焦虑、害怕与人接触的社交焦虑、害怕大空间的广场焦虑等，考前焦虑就是一种特殊的焦虑状态。

 1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸。

 2、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

 3、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”降低压力，保持平常心。

 4、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

 5、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

 6、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

相信自己！

老舍说过，考而不死是为神。只要你自信了，你就已经继承了神的衣钵，你的考试也就已经成功了一半。相信自己，你一定能行！